منوعات - قدس الإخبارية: يتخوف كثيرون من زيادة أوزانهم خلال أيام العيد، ولكن كيف يضبطون هذا الخوف أمام الحلويات الشهية، والشوكلاتا المغرية؟
إلكم ثمانية نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد:
1- تنظم تناول الوجبات خلال أيام العيد، مع مراعاة عدم تأخير وجبة العشاء.
2- كل 5-6 ساعات تناولوا وجبة واحدة، كي يتمكن الجسم من القيام بعملية التمثيل الغذائي على وجه سليم
3- تناولوا وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، كسبع حبات لوز، خس، حبة فاكهة.
4- احرصوا على تناول طبق من السلطة قبل البدء بالوجبة، لأن الخضار يعزز عملية الحرق في الجسم، كما أنه تشعر بالشبع بأقل سعرات حرارية.
5- يكثر خلال العيد تناول الحلويات والأطعمة المختلفة، ولذلك ننصحك بتجنب تناول الحلويات والتقليل منها قدر المستطاع.
6- من الصعب ممارسة الرياضة خلال العيد، لذلك يمكنك استبدال الرياضة بالقيام ببعض الحركات الخفيفة في المنزل كالقفز على الحبل وتمارين المعدة.
7- أشربوا الماء باستمرار، يعتبر الماء من أفضل المكونات الضرورية للجسم فهو يساعد على تنقية البشرة وطرد السموم والدهون المتراكمة في الجسم.
8- احرصوا على تناول الشاي الأخضر بدون سكر بعد وجبة الغداء، خصوصا بعد تناول اللحم، فهو يساعد في حرق الدهون.